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芭蕾舞者必修课（开篇）

4150人已关注 会员价 ¥29.90 VIP价 ¥0.00
23分钟
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课程介绍

1.热身动作 
 在正式练习前帮助活动脚部、横叉、竖叉、腹肌、肩膀，唤醒身体各关节，促进肌肉血液循环，保护身体在后续训练中的安全性。 

2.Port de bras 手臂姿态练习 
 使双臂具有柔软线条和协调性 ，且在运动中令双臂更有表现力，具有构成各种优美舞姿造型的作用2.Plié 蹲的练习锻炼并加强跟腱、踝关节、脚腕的韧带及膝盖的力量，锻炼腿部推地的力量和弹性及落地的控制力量，通过锻炼使各关节能最大限度的伸缩，同时锻炼了手、腿及身体的协调性 

3.Pas sauté 小跳练习 
 双起双落的跳，活动和锻炼脚腕和脚背的作用，同时训练到Plié 蹲的柔韧度和肌肉的弹性 

4.如何在家压脚背 
 可锻炼脚背韧带的柔韧性，使脚背线条更加好看，为了芭蕾训练中的脚部动作打好基础

课程FAQ

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课程目录

评价（）
  • 3月8日
    孩子非常喜欢，每天都练习，老师讲解的详细
    2
  • 3月6日
    这套课程源于觅堂的19年度暑期作业，适合在家做身体的基本功练习，保持肌肉能力，适合明天练习。
    2

学员作业

    公告

    零基础的芭蕾入门，包括手的练习、蹲的练习、跳的练习、脚背的训练

    授课老师

    徐老师

    主讲的其它课程：

    全身塑型

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