1.Course Introduction课程导语
了解课程结构与难度，建立合理练期望，在老师的引领下做好训练准备。
2.Warm-up暖身
提高心率、润滑关节，让身体逐渐进入活跃的运动状态。
3.Foot exercise脚的练习
每天都做的勾绷脚，你做对了吗？了解重要细节，让你的双脚柔韧有力，为穿上足尖鞋做好准备。
4.Port de bras and demi-pliés 臂膀练习与半蹲
手臂动作的movement isolation是舞蹈中的一个难点，而Demi-plié在芭蕾中随处可见。通过练习，一举获得美丽的姿态与有力的双腿。
5.Battements tendus 擦地
芭蕾中最重要的基本元素之一，擦地时只亮出漂亮的脚背是不够的，老师将带你一起揭示其他训练重点。
6.Sautés 双脚跳
双脚小跳是所有复杂跳跃的起点，伴随舞者训练的每一天，高规格完成动作，为之后打好基础。
7.Petits jetés and spring points小型换腿跳与换脚跳点步
进一步提高身体控制与腿部力量，展示小跳的活跃灵动。
8.Springs enchaînement 换脚弹跳系列组合
在一系列的跳步中迸发能量，带你体验中跳、大跳的活力和激情。
9.Cool-down and Révérence 平静与行礼
从活跃的运动状态中恢复到平静，学习芭蕾中的礼仪。
10.连贯的跟跳练习
